5 Receitas de Brownie Fit Que Vão te Surpreender

Quem não gosta de um delicioso brownie? Mas a versão tradicional é cheia de açúcar e gordura, o que pode atrapalhar a sua dieta e estilo de vida saudável.

Felizmente, existem várias receitas de brownie fit que são deliciosas e saudáveis.

5 Receitas de Brownie Fit Que Vão te Surpreender
5 Receitas de Brownie Fit Que Vão te Surpreender

Neste artigo, vamos compartilhar 5 receitas de brownie fit que vão te surpreender. Prepare-se para uma sobremesa saborosa, sem culpa!

1. Receita de brownie fit de batata-doce
2. Receita de brownie fit de banana
3. Receita de brownie fit de abacate
4. Receita de brownie fit de cacau
5. Receita de brownie fit de grão-de-bico

Receita 1: Brownie fit de batata-doce

Brownie fit de batata-doce: A batata-doce é rica em carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais sustentada, e também é fonte de vitamina A, vitamina C e potássio. Essa receita também possui um baixo teor de gordura e açúcar.

Ingredientes:
– 1 xícara de purê de batata-doce
– 1/4 de xícara de farinha de amêndoas
– 1/4 de xícara de cacau em pó
– 1/4 de xícara de mel
– 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 1 ovo

Modo de preparo:
1. Preaqueça o forno a 180°C.
2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
3. Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
4. Asse por 20-25 minutos.
5. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.
Rendimento: 6 porções.

  • Melhor horário para consumir: como sobremesa.

Receita 2: Brownie fit de banana

Brownie fit de banana: Feito com bananas maduras, essa receita é uma ótima fonte de fibras, vitaminas e minerais, além de possuir um baixo teor de gordura e açúcar.

Ingredientes:
– 2 bananas maduras
– 1/4 de xícara de cacau em pó
– 1/4 de xícara de farinha de aveia
– 1/4 de xícara de mel
– 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 1 ovo

Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Amasse as bananas em uma tigela.
3. Adicione os demais ingredientes e misture bem.
4. Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
5. Asse por 20-25 minutos.
6. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.
Rendimento: 6 porções.

  • Melhor horário para consumir: como sobremesa.

Receita 3: Brownie fit de abacate

Brownie fit de abacate: O abacate é uma ótima fonte de gorduras saudáveis e vitaminas do complexo B, além de ser rico em fibras e antioxidantes. Essa receita não contém açúcar refinado e é adoçada com mel ou açúcar de coco.

Ingredientes:
– 1 abacate maduro
– 1/4 de xícara de cacau em pó
– 1/4 de xícara de farinha de amêndoas
– 1/4 de xícara de mel
– 1 colher de chá de bicarbonato de sódio
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 2 ovos

Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Amasse o abacate em uma tigela.
3. Adicione os demais ingredientes e misture bem.
4. Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
5. Asse por 20-25 minutos.
6. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.
Rendimento: 6 porções.

  • Melhor horário para consumir: como sobremesa.

Receita 4: Brownie fit de cacau

Brownie fit de cacau: O cacau é rico em antioxidantes, ferro, magnésio e outros nutrientes importantes. Essa receita é uma opção sem glúten e sem lactose, além de não conter açúcar refinado.

Ingredientes:
– 1 xícara de farinha de amêndoas
– 1/2 xícara de açúcar mascavo
– 1/2 xícara de cacau em pó
– 1/2 colher de chá de sal
– 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
– 1/2 xícara de leite de amêndoas
– 1/4 de xícara de óleo de coco
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 2 ovos

Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Misture todos os ingredientes em uma tigela.
3. Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
4. Asse por 20-25 minutos.
5. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.
Rendimento: 9 porções.

  • Melhor horário para consumir: como lanche da tarde.

Receita 5: Brownie fit de grão-de-bico

Brownie fit de grão-de-bico: O grão-de-bico é uma fonte de proteína vegetal, fibras e carboidratos complexos, que fornecem energia de forma mais sustentada.

Essa receita não contém açúcar refinado e é uma ótima opção para quem busca uma sobremesa saudável e nutritiva.

Ingredientes:
– 1 lata de grão-de-bico (sem a água)
– 1/2 xícara de cacau em pó
– 1/2 xícara de açúcar mascavo
– 1/4 de xícara de óleo de coco
– 2 ovos
– 1 colher de chá de essência de baunilha
– 1/2 colher de chá de bicarbonato de sódio
– 1/2 colher de chá de sal

Modo de preparo:
1. Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. Bata o grão-de-bico no liquidificador até formar uma pasta.
3. Adicione os demais ingredientes e bata novamente.
4. Despeje a mistura em uma assadeira forrada com papel-manteiga.
5. Asse por 20-25 minutos.
6. Deixe esfriar antes de cortar em pedaços.
Rendimento: 9 porções.

  • Melhor horário para consumir: como sobremesa.

Em resumo, com essas 5 receitas de brownie fit, você pode desfrutar de uma sobremesa deliciosa sem se preocupar com as calorias.

Cada uma dessas receitas tem ingredientes saudáveis e nutritivos que ajudam a manter sua dieta equilibrada. Experimente cada uma delas e descubra sua favorita!

Dúvidas Frequentes – FAQ:

1. Posso substituir o açúcar por adoçante nas receitas de brownie fit?
Sim, você pode substituir o açúcar por adoçante de sua preferência. Certifique-se de usar a quantidade correta, seguindo as instruções do fabricante.

2. Posso substituir a farinha de amêndoas por outra farinha?
Sim, você pode substituir a farinha de amêndoas por outra farinha de sua preferência, como a farinha de aveia, por exemplo.

3. Essas receitas de brownie fit são indicadas para pessoas com restrições alimentares?
As receitas são feitas com ingredientes saudáveis e nutritivos, mas é sempre importante consultar um nutricionista para avaliar se elas são adequadas para sua dieta específica.

4. Qual é o melhor horário para consumir os brownies fit?
Cada receita tem um horário sugerido para consumo, mas você pode consumi-los de acordo com sua preferência e necessidade. Lembre-se de equilibrar sua dieta e consumir com moderação.

5. Posso armazenar os brownies fit na geladeira ou no freezer?
Sim, você pode armazenar os brownies fit na geladeira por alguns dias ou no freezer por até um mês. Certifique-se de armazená-los em um recipiente fechado para manter a textura e o sabor.

Tabela nutricional:

Receita 1 – Brownie fit de banana
Calorias por porção (1/9 da receita): 120 calorias

Receita 2 – Brownie fit de batata-doce
Calorias por porção (1/12 da receita): 110 calorias

Receita 3 – Brownie fit de abacate
Calorias por porção (1/6 da receita): 140 calorias

Receita 4 – Brownie fit de cacau
Calorias por porção (1/9 da receita): 180 calorias

Receita 5 – Brownie fit de grão-de-bico
Calorias por porção (1/9 da receita): 150 calorias

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